怎样快速长高个 怎么快速长高

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1、足量补钙~~一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。

2、这样孩子的身高便悄悄拉开了距 三、长高的冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。

3、 25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

4、 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

5、可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

6、此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

7、 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

8、摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。

9、 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

10、 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。

11、蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

12、 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

13、 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。

14、芹菜或热量少的食物。

15、 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

16、 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

17、 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

18、 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

19、 10、多吃生菜：如红萝卜。

20、芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

21、许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

22、 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高效果究竟如何，众说不一，难予置评。

23、不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。