舒尔特方格打印：提升注意力的有效工具

概述

舒尔特方格打印：提升注意力的有效工具

舒尔特方格是一种认知训练工具，由德国心理学家莱因霍尔德·舒尔特（Reinhold Schulte）于 20 世纪 10 年代开发。它由一个方格组成的网格组成，每个方格中随机放置一个数字。训练的目标是快速而准确地按照从 1 到目标数字的顺序查找和触摸方格。

优点

使用舒尔特方格打印可以提供以下好处：

提高注意力：它通过强迫集中注意力于查找特定的数字来训练注意力。 增强视觉搜索：它提高了快速扫描视觉信息并定位目标的能力。 提高处理速度：它促进了视觉和认知处理的速度。 改善工作记忆：它需要短暂记住方格的布局，从而提高工作记忆。 认知刺激：它为大脑提供了认知刺激，有助于保持敏锐度和灵活性。

如何使用

要使用舒尔特方格打印，请按照以下步骤操作：

1. 打印一份舒尔特方格网格。 2. 用手指或笔触摸网格的起始框。 3. 按照从 1 到目标数字的顺序快速查找和触摸方格。 4. 触摸每个数字后，将手指或笔移回起始框。 5. 重复步骤 3 和 4，直到完成所有数字。

难度水平

舒尔特方格有多种难度，网格大小从 5x5 到 10x10 或更大。较小的网格适合初学者，而较大的网格提供更大的挑战，适用于更高级的用户。

提示

以下是在使用舒尔特方格打印时提高性能的一些提示：

保持注意力集中，避免分心。 以稳定的速度扫描网格。 不要在没有找到之前移动到下一个数字。 每天练习短时间，例如 5-10 分钟。

结论