我是一个兵简谱pdf 我是一个兵简谱笛子

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1、最快的都是反弹最厉害的，减肥其实就多动少吃，每天消耗的能量比摄入的多减肥还是早中午都正常吃，但是不要吃得太油腻，7分饱就行，细嚼慢咽有助于减肥，吃饭前先喝碗汤，让自己没有饥饿感，可以少吃点饭。

2、在添第二碗饭前先喝杯水或者喝点汤，就会觉得饱很多，第二碗饭没必要吃了。

3、尽量吃点蔬菜水果晚餐如果会觉得饿就吃白水煮的蔬菜，如果要加快减肥速度的话晚饭就别吃了，我有个朋友早午正常吃，下午3点以后什么都不吃了水还是喝，一个月瘦了10公斤其实减肥主要是要有意志力，坚持下来瘦多少都有可能，祝你减肥成功~ youzhengzheng1E7！。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。