中长跑的教学设计中长跑教学设计教案

小华给大家谈谈中长跑的教学设计，以及中长跑教学设计教案应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

中长跑的教学设计中长跑教学设计教案

1、1. 体育节跑400米常识体育节跑400米常识 1.运动会400米跑步技巧运动会比赛四百米的时候，注意做到以下几点吧：一是要做好充分的准备活动。

2、四百米跑是径赛里最难跑的项目，它介于有氧与无氧之间，既需要速度又需要耐力。

3、因此做好充分的准备活动非常重要。

4、准备活动可以这样来做：慢跑1000米左右，然后压压腿、做做、活动一下各关节，做一些跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、跨步跑等，练习一下蹲踞式起跑技术。

5、做完这些休息五分钟，上场比赛。

6、二是比赛时注意体力的分配，不要一开始就猛冲，尽量做到前后半程体力均等分配，五十米左右，用力冲刺，冲刺时加摆臂幅度。

7、三是技术方面：掌握蹲踞式起跑技术和弯道跑技术。

8、2.跑400米要注意什么你！我是体育狂人，20多年的体育训练与教学了。

9、很高兴为你服务，你的问题：跑400米要注意什么我的回答：1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。

10、直道上要高重心大步幅和高频率，用力。

11、 2、起跑要抢出去。

12、上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。

13、 3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。

14、4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。

15、所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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