男开胯的好处火力凶猛 男生运动裤前面凸凸

扭胯的好处与坏别是什么？

好处：

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1、利于缓解腰腿疼痛，排毒素

拉筋开胯能够利于韧带的调节，帮助身体排毒，缓解腰腿疼痛，对于年纪较大的人群来说更是如此。

2、运动之后的简单拉筋，帮助恢复

进行完早起锻炼时，总会看到很多大爷大妈在压腿放松，这是非常正确的做法，运动之后简单放松利于恢复，还能拉伸韧带，很舒服，一周三练的我，运动后及时拉伸可以达到一周五练的频次。

3、利于气血通畅

拉筋说得简单一点就是疏通全身的筋络，通过静态拉伸等体式，能够帮助气血运行，改善多种疾病，尤其建议伏案工作者加强锻炼，年轻人可以跳舞，健身，老年人可以简单压腿，放松运动，简单的瑜伽都可以。

坏处：

开胯会使下身臀部肌肉变松，容易损伤耻骨联合，而且如果肌肉力量低，灵活度高还容易脱臼。建议年龄已经较大、柔韧性不好的人不要轻易尝试，如有需要必须在专业人士的指导下进行。

拉筋开胯的注意事项：

1、长期体弱，高血压，心病，骨质疏松的人群一定要咨询医生拉筋开胯的合理性；

2、拉筋开胯，不用借助别人辅助，他们不了解你的身体，你却知道，不用生掰，动作柔和些；

3、不要身体完成动作，循序渐进，尽量让身体屈从重力而不是自己的力量；

4、选取舒适，自然的面料，可以很舒适的衣物，不然很影响皮肤和心情舒畅。

开胯怎么练视频初学者

开胯怎么练视频初学者如下：

开胯的过程：

（1）先将臀部抬高一点，脚和脚对着，身体稍微向前倾，双手放在脚踝上，慢慢吸气并拉动脚踝，让我们的胸部向上抬起。

（2）放松肩膀；慢慢呼气，让积极向上推，脊柱伸向天花板。你会发现大腿内部有一种酸痛的感觉，你会在那里保持3至5次呼吸。

（3）慢慢地呼气，自然放松下来，继续慢慢吸气并抬起，小提醒：我们应该抬起脊柱，抬起腿抬起肩膀。

2、错误开胯的危害。

腰椎损伤：我们将在打开髋关节的过程中使用某种形式的屈曲。通常，臀部紧绷的人可能在腰部没有足够的力量。在这种情况下进行屈曲时，过度向前推动身体，臀部的压力将向上移动到腰部区域，这可能会损伤腰椎或下背部的肌肉。

膝关节损伤：膝关节属于屈肌关节，位于大腿和小腿之间，只能使大腿和小腿做折叠运动。当髋关节和膝关节同时弯曲时，如果它们不在力表面上，髋关节的压力将转移到膝关节，这就是为什么许多人在练习臀部后感到膝盖疼痛的原因联合。

脚踝受损：脚踝与膝盖相同。僵硬的臀部会将压力反射到膝盖，也可能会反射到脚踝。脚踝会有疼痛点。

开胯的好处：

（1）促进全身血液循环。

手脚经常是冷的，其中一部分是由臀部的紧绷引起的。关节间隙太小，血液循环不畅通。当髋关节正确打开时，血液循环更好。

（2）有助于脂肪代谢。

经常减肥但无法摆脱它的朋友，很可能是你的臀部“紧”，上下循环系统不能正常工作。脂肪沉积在腹部，臀部和大腿，所以腹部、臀部和大腿很容易。加粗。

（3）可以改善痛经。

对于有痛经的朋友，髋关节的开放会促进盆腔内的血液流动，月经期间月经血也会顺利排出。

（4）缓解腰痛。

髋关节紧绷，腰椎很容易参加过度运动。从长远来看，腰部位置会引起疼痛。腰椎间盘突出症和腰椎劳损很容易出现问题。打开臀部并打开臀部以释放腰椎。

学舞蹈通常会练习开胯，开胯对身体有什么好处和坏处？

开胯的练习不是一天两天就能够完成了的，而是需要长时间的练习，一点一点打开髋关节，然后我觉得好处就是让人觉得很有气质，坏处可能就是胯太宽了。

舞蹈开胯是为了柔韧性，韧带或者大筋拉出来是又细又长。武术的开胯开肩有很多作用，筋出来的效果是粗又韧。不单单为了发力，也是基本的活气血和改变呼吸方式的方法。

舞蹈开胯是为了柔韧性，韧带或者大筋拉出来是又细又长。以肩胯来说，传武就得考虑劲路方向，然后针对这条路线来练习通透度，舞蹈则以能灵活作增强表现为能。

好处就是自身会变得比较灵活之类的啊，但是开不了胯就是尖裆，运动时就会夹裆，步子既不会稳更不会活。所以这个是练舞蹈的人必须经历过的。

开胯的大好处就是打开身体的柔韧性，让大腿韧带更有弹性，这样在瑜伽练习当中就不容易让髋部受伤了。

开胯是为了劈大叉漂亮，舞蹈和武术表演都是形体美观大方，身架靓，在过去的武技训练中没有开胯做法，什么劲力传导，整劲发力需要开胯，，丹田合气发劲，腰胯搓劲发力才是正理，搏击术不是表演，美观代替不了速度。

我觉得可以让练习者培养出高贵优雅的气质，现在回想一下那些动作标准的女生或者舞蹈、武术厉害的女生是不是都气质高贵，因为她们开胯了。

我知道武术是要开胯的，后来我姐练舞蹈我才知道目的不同，舞蹈为了动作舒展美观，武术为了劲力传递。即使是传统武术内，各家的开肩开胯都有很大不同。外家拳比如说长拳的和舞蹈的开肩开胯相似，而内家拳的开肩开胯是以训练整体劲力为目的的。

开胯的好处

请问,开胯到底有什么好处和坏处

并不是每个人的骨骼结构都是一样的 有的人手掌伸直往后拉个20°就疼痛不已 有的却能很轻松的后折90° ，有的人胳膊伸直就是笔直的一条线 有的却会肘关节内凹 这些小细节在大部分时候都是无所谓的 但进行瑜伽动作等极限条件下就非常明显 。

靠近把竿，取数个瑜伽砖预备，瑜伽砖可用来辅助并稳定身躯。下犬式，右脚往前一大步踩到双手中间，右腿屈膝横放在前侧地板。随着一次次的练习，髋关节比较柔软之后，耻骨会更贴近地板，觉得吃力的人同学，可取瑜伽薄砖与毯子放在身体下方辅助。

转向把竿，双手握住上下方把竿，吸气预备，先将脊椎拉长，吐气，身体慢慢往右后方扭转，结束后还原，换边练习。记得胸腔（上半身），往上提，保持脊椎是中立的，身体重量不会都往前倾倒。若没有把竿辅助，靠墙来练习喔。

以上就是瑜伽中开胯练习的相关内容，大家都学会了吗？瑜伽对我们的身体十分有好处，所以如果想改变自己的朋友不妨每天抽出两个小时来练习，一定会有效果的。另外我建议刚刚加入瑜伽行列的新手不要做高难度动作，以免拉伤肌肉。

开胯后身体是什么感觉？

首先我们从开胯的定义来简单区分一下，这里所讲的开胯不是指压腿，劈叉。

而是指的是我们的髋关节，也就是盆骨和大腿的股骨，以及胯和脊柱相连位置的关系。有两层含义，一是关节缝的撑开，关节灵活的程度，二是大筋的弹性。

开胯后的身体感觉大致有以下几点： 一，双腿灵活，轻松，胯开的时候会突然感觉双腿重量一下子变轻了很多，感觉腿似乎不是自己的感觉，是一种非常奇妙的体验。当然身体会适应这种感觉 二，胯根大筋的弹力有了以后，也是一个突变，打个比方讲，就像在胯根的地方装上了两根弹簧，发力的速度和劲力会明显提升，并且有一种半自化的效果，也就是大筋的自动崩弹 三，身体的能量，精气神，肾气方面都有明显的提升，每天会感觉到精力很充沛，对于男性来讲，也会有更佳的体验 四，腹部变瘦，腰围明显减小，以前穿起来很合适的裤子，会发现腰转大了一圈，腰带也要调整 五，有腰椎间盘突出的情况，也会有明显的改善和恢复效果 ？？当然，开胯后还有很多的身体的体悟与感觉，还望更多的真正练习开胯的朋友共同交流，分享 。

男生开胯年龄

五十岁。

因为随着年龄的增加，手脚都很硬了，筋骨较脆弱，容易拉伤，所以男生开胯年龄为五十岁。

拉筋开胯能够利于韧带的调节，帮助身体排毒，缓解腰腿疼痛。

练习开胯，开胯对身体有什么好处和坏处吗

普通跑步爱好者练习开胯的好处是什么？

要想跑步不伤膝，正确的发力方式应该是：背带腰、腰带胯、胯带大腿、大腿带小腿。一般人跑步时喜欢将意念集中在大腿上，以大腿带动髋，而不是以髋为轴带动大腿。这里面有一个主动和被动的问题，如果大腿肌肉不够发达，这样的动作会使膝盖用力过多而磨损髌骨，或者产生髂胫束综合征。因此跑步爱好者开胯的好处就是：步长和步频的增加依赖于髋关节的转动，觉得跑起来更轻松，体力能更合理利用分配。