飞机上怎么克服幽闭恐惧症(如何缓解飞机上的不适)

我们该如何治疗幽闭恐惧症？

我们在影视剧中可能看到过这样的情景：主人公在被关入密闭的空间之后，陷入极度恐慌的状态，甚至做出异常的举动。很多人可能以为那是为制造戏剧效果而做出的夸张的表演，而事实上，幽闭恐惧症在现实生活中确实存在。那么，幽闭恐惧症是怎么回事？治疗幽闭恐惧症有哪些方法呢？

飞机上怎么克服幽闭恐惧症(如何缓解飞机上的不适)

飞机上怎么克服幽闭恐惧症(如何缓解飞机上的不适)

幽闭恐惧症有哪些表现？

从“幽闭”二字，我们大致能推断出幽闭恐惧症的特点，但这种心理疾病可不仅仅是害怕被关进小黑屋那么简单。据《文汇报》，幽闭恐惧症患者往往害怕乘坐地铁、出租车、飞机等公共交通工具，害怕去超市、电影院等人群密集地，回避核磁共振检查等密闭空间。因此，患上幽闭恐惧症，会对人的日常生活造成诸多不便。

幽闭恐惧症是如何产生的？

幽闭恐惧症是如何产生的呢？《青年报》解释，在人的体内有一种重要的神经递质，叫作五羟色胺，它与人的一系列行为动作都有关系，如果人体内的五羟色胺失调，或者血管的调节出现失调，都可能会引起幽闭恐惧症。除此之外，幽闭恐惧症也可能由过往不愉快的经历引发，一旦这种记忆储存于患者的记忆之中，以后遇到类似的经验时就可能会将记忆唤起，引发难以抑制的恐惧。

如何治疗幽闭恐惧症？

中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员聂聪表示，幽闭恐惧症属于焦虑疾病谱系，是一种心理精神障碍，在其发作期间，物治疗和心理治疗都是必要的措施。关于心理治疗，《扬子晚报》指出，除精神分析疗法外，使用行为主义疗法治疗恐惧症也有很好的效果。

常见的行为主义疗法有两种：一种是系统脱敏疗法，比如如果患者害怕幽闭空间，可以让他先看，再看实物图，再尝试站入真实的空间中，通过这种渐进的方式使他消除恐惧，同时还需为其进行适度的放松治疗。另一种就是暴露疗法，采用想象或模拟的方式，或者让患者直接进入到令其感到恐惧、焦虑的现实场景，即直面令其恐惧、焦虑的对象。这种疗法虽然用时较短，但对病人身心冲击较大，所以在选用这种方法前一定要谨慎考虑。

怎样克服幽闭恐惧症？

有句话叫做“解铃还需系令人”，哪里跌倒就要从哪里爬起，童年的稚嫩外加多年思想上的无限加码增强了那种恐惧，其实并没什么不是吗？你其实也知道，但是就是无法克服，说明存在的属于心病，绝非身体因素。通过自己的努力，你已经可以逐步适应乘坐电梯真是可喜可贺！这是你战胜自我的一大成就！还可以尝试的不是吗？怕电梯那就不妨多乘坐几次，验证它的安全及舒适后你就不会有这些恐惧了。当然这种方法不适用于者，但是你可以。就从征服电梯开始吧，你尝试着完全去征服它，当你可以不再心存恐惧的乘坐它时就是你战胜任何新的局限空间的开始了，也包括乘坐飞机。（因为乘坐飞机无法多次尝试，所以我才有此建议）飞机是当前为安全与舒适的运输工具，虽然有危险，但是比起频发的交通那是微乎其微的，这个道理相信你也懂。真的必要乘坐时，一定要抱着“既来之则安之”的淡然心态，安全就交给命运好了，而自己呢，则开心去享受乘坐的快乐，而不必把心思放在对于局限空间的关注上。试试吧。

求采纳啊。- -’

这个我感觉吧 很多人怕黑或者容易恐惧 有时候想 不就一条命吗 我又没做坏事 就算真的有什么 豁出去了 越心里害怕越是这样 自己给自己打气 加强自己对自己的抗恐惧心里

有幽闭恐惧症，如果不得不乘坐飞机该怎么办呢？

您好

这是一种恐惧症，属于心理疾病，建议您进行心理咨询与治疗来调整，以免影响您的生活

可以去正规的相关机构，做个系统脱敏试试看，不过这个需要一定的时间来完成成。也可以尝试着做做深呼吸，尝试着放松自己,可能会有一些帮助。

那就不让自己睁眼，戴副，然后在起飞前张开嘴，不要望窗外 再听音乐

关于幽闭恐惧症具体症状和治疗方法

幽闭恐惧症是一种对封闭空间的焦虑症。患者症状一般体现在电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，如心慌气短、呼吸急促、浑身发抖、晕厥等。幽闭恐惧症的原因包括成长经历、性格因素、心理压力等。下面随我一起了解关于幽闭恐惧症具体症状和治疗 方法 。 幽闭恐惧症案例： 27岁的晓晓是一家外企的业务员，需要频繁出。她的同事一般都坐飞机出行，但晓晓每次都选择高铁或普通列车。上司认为她是一个为公司着想、节省开支的好员工，其实，她却有着外人不知道的苦衷。 元旦 后，公司临时要求出，晓晓只能坐飞机。她硬着头皮上了飞机，在舱门关闭的一刹那，她脸色苍白、呼吸急促、双腿发抖，晕了过去。乘务员急忙打了120，将晓晓送到医院。后来，在心理医生的会诊下，晓晓被诊断为幽闭恐惧症。 案例中的晓晓就是由童年阴影造成的。七八岁的时候，晓晓坐电梯上楼，就在上升到一半时，突然“咣”地一声停住，电梯里漆黑一片。晓晓次碰到这种情况，歇斯底里地大喊。后，保安撬开电梯，把她救出来。从那以后，晓晓再也不敢坐电梯了，对飞机等相对狭小的密闭场所也充满恐惧，火车也是好不容易才克服了心理障碍。 幽闭恐惧症治疗方法： 幽闭恐惧症的治疗包括物治疗、心理治疗和自我调整。物治疗主要是用抗焦虑，消除患者的焦虑情绪。心理治疗对幽闭恐惧症的效果不错。先要帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象，指出其恐惧原因是缺乏正确的认知，帮助挖掘恐惧背后的根源。 系统脱敏法能很好地解决此心理障碍。首先设定阶梯式恐惧值，然后让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的场所中，比如封闭的教室、火车、飞机、电梯等，使之对的恐惧程度逐渐降低。 暴露疗法也是一种行为治疗方法。让患者骤然置身于恐惧场所中，令其无法逃避。剧烈后，患者并没有受到实质伤害，从而建立对恐惧对象的正确认识。患者也可试着慢慢进入让自己恐惧的幽闭环境，慢慢地进行自我脱敏，终战胜恐惧。

请问焦虑惊恐症乘飞机如何克服恐惧和注意事项

恐惧症是一种心理障碍，是可以通过心理咨询辅导可以康复的；

的办法就是参加心理辅导，恐惧症的心理对其他方面肯定也是有影响的；恐惧症的人，他的思维模式是负偏激的，你的情况也可以说是一种幽闭恐惧症；

建议你参加心理治疗，不要想着去克服，克服一定需要花费很大的能量的，这样只会越来越加重恐惧症，对你不利的

汉莎航空教你步如何克服飞行恐惧症？你必须了解恐惧什么？

坐飞机很害怕怎么办?

《空难后 如何直面飞行恐惧》（节选）

心理学龚重号：郭不怂

有许多人没有听说过这种症。

如果一个人害怕坐飞机而回避，或者坐飞机有强烈的不适感，那么就有可能患上“飞行恐惧症”。它不像恐高症、幽闭症这么知名，但有研究人员统计，它影响了大约20%的美国人（1后比例更高）。在美国，它是第二大常见恐惧症，仅次于演讲恐惧症，他们避免坐飞机或在飞机中强烈不适。

飞行恐惧症有很多实际影响，干扰人们的工作和生活。比如，外地出要坐飞机，他不得不自己，影响身心健康；喜爱旅行的人如果害怕飞行，那么他很多地方也去不了......情况很多，都可能降低生活质量。

而且飞行恐惧症的情况是，一旦惧怕飞行，惧怕时间越长，就会越害怕飞行。

飞行恐惧症的产生原因

飞行恐惧症通常和其他恐惧症交叉，特别是幽闭症、恐高症人群。[1][2]对于这类，主要是通过以下步骤疗愈：腹部呼吸法、肌肉放松、认知行为疗法等方法，逐步达到身心放松、脱敏、摆脱恐惧的目的。

一次不愉快的飞行经历也会让人强烈抵触，如一次外地出后被解雇，可能会让人对坐飞机产生抵触。

除了一些人本身有恐惧症以外，有些人主要是担心空难发生，还包括颠簸、劫机和不愿意把生命交给飞行员掌握。偶然从电视中看到空难场面，也会某些人的恐惧心理，人们很可能产生比较强烈的不安感，会因为害怕空难而拒绝飞行。

本次东航还有一些未解开的疑团，比如“为什么是垂直降落？”，这是困扰很多专业人士的问题。由于此事事关重大，坊间各种阴谋论、“维修不善”说、迷信说法等等流言也不断产生，更加剧了人们的怀疑心理。在原因尚未清楚之前，人们可能会对飞行员、航司有不信任感，也会导致一些人产生飞行恐惧。

自我疗愈

对于飞行恐惧症的疗愈，心理学界普遍有两个办法。

一是普及相关知识，特别是航空有关知识。了解航空的概率低于千万分之一这个事实，越具体的数字越让人减少恐惧感，因为它看上去更真实。闲暇时阅读一些航空知识，当我们的未知越少，焦虑和恐惧也会少一些。

二是认知行为疗法。它是克服飞行恐惧症的主要手段，帮助患者转变对特定恐惧的不良认知。需结合暴露法[3]：如先在机场，再到短距离飞行，逐步飞到较远的地方，逐渐脱敏，如果情况比较，可以邀请同伴一起飞行，会有比较好的效果。通俗来说，就是“直面恐惧”，但为了避免因为产生强烈应激，建议用科学的方法逐渐暴露。

飞行前要避免其他焦虑因素。如提前来到机场，不慌不忙值机登机，留下足够的时间。如果可以的话，次飞行不超过一小时，先适应飞行过程。飞行当天不要碰等神经的食物。如有禁闭感，订机票时选一个靠近走道的座位。

也有其他办法，比如分散注意力法。比如与邻座聊天，以及在飞行中看轻松的读物，如杂志、有趣的电影视频等，让自己从恐惧情绪中转移出来。

作者：郭不怂

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请问 23岁女孩 患幽闭恐惧症 不敢坐飞机 火车 怎么治疗呢？

心理治疗中有些行为疗法可以直接恐惧症，比如暴露疗法，系统脱敏法等等，如果对方的情绪波动比较大，也可以采用想象的形式，想象至于引起恐惧的情绪，再去放松或者不去应对，直到逐步适应，但需要心理咨询师的指导。