30至50岁的人睡眠时间最少 老年人睡眠时间多少最适宜？

人一天睡几个小时

您好！

30至50岁的人睡眠时间最少 老年人睡眠时间多少最适宜？

30至50岁的人睡眠时间最少 老年人睡眠时间多少最适宜？

这个是摘自教材原句

专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

我认为每天睡几个小时不是重点，我是2天上一次夜班，在班上只能睡5个小时，前一天就在家睡足，也不觉得困…但你在23点到3点之间睡觉，醒来后就不是很困了。

这是我上夜班的经验，希望您采纳！

新生儿20-22小时 2月婴儿18-20小时 1岁15小时 2岁14小时 3-4岁13 小时 5-7岁12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁9 小时 成年人7-8 小时 60-70岁9小时 70-90岁10小时 90岁以上不少于10小时 平常人睡眠时间8小时左右。

睡觉根据年龄所需而定；学龄前儿童需要睡12小时，少年儿童应睡10小时，13～15岁时应睡足9小时，15岁之后，能睡足8小时，就可以了。成年人一般睡7～8小时，老年人新陈代谢降低，有5～6小时的睡眠，也就够了。

常熬夜的话 个人感觉能在0~2点时的深度睡眠时间好好休息下

1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时

2. 美容觉的时间10点--凌晨2点

小孩在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛

青少年应该在晚上10:00左右睡觉

7个小时

哪个年龄段的人睡眠最少？40岁时会迎来缺觉高峰，这是为什么？

40岁左右的年龄阶段，睡眠最少；因为40岁这个年龄阶段的人，总是在睡眠中会被一些突然的东西惊醒，而影响到自己的睡眠时间。

40~60岁之间。这个时候人们的精神压力还是比较大的，有时候会考虑很多的事情就会失眠，他们也需要努力的去工作。

50岁之后睡眠是比较少的，因为这一时期新陈代谢降低，再加上生活压力大。

睡眠时间多少合适？

1、新生儿：新生儿的睡眠时间通常在20小时左右，除吃奶外均处于睡眠状态；

2、10岁后的幼儿：在10岁后，幼儿的每天的睡眠时间进入10小时以内；

3、青年：每天的睡眠时间通常为8-9小时；

4、青壮年：每天的睡眠时间逐渐缩短，50岁左右人群的睡眠时间较少，平均6.5个小时即可；

5、70岁以上的老年人：完整的睡眠消失而趋向于打盹；

6、80-90岁的老年人：睡眠再次延长。

人每天睡眠多长时间合适？人每天正常的睡眠时间是6-8个小时，一般来讲，人睡眠的时间随着年龄的增长是不停的在减少的。

婴幼儿时期睡眠时间是18-20个小时，在小学生阶段睡眠时间要10个小时，到中学生加到8-9个小时，到成年以后一般是6-8个小时。一般主张8个小时比较好。但是一般到老年以后睡眠时间会减少，有些老年人睡5-6个小时就可以了。

判断睡眠时间够不够还有个标准，就是看第二天的精神状态好不好。如果不影响学习工作，自己的心情也比较愉悦，即使睡眠时间不到6-8个小时，仍然是正常的。

成年人一天睡觉时间在8小时，6-13岁的发育期儿童睡觉时间在8-10小时合适。随着年龄增长，睡眠时间也会逐渐减少，很多老年人睡眠6个小时就足够了。具体到个人的话，睡眠时间也存在个体别，以白天足够保持精力的充沛为宜。

此外成年人由于工作和生活习惯等原因每天的睡眠时间别也比较大，会在5-8小时左右波动。虽然大多数人的睡眠时间可能是7-8个小时，但也有些人需要8-9个小时或以上的睡眠才觉得足够，另一些人睡眠相对较少，睡4-5个小时就觉得足够了。此时应该根据第二天醒来的情况来判断，如果起床后感到精神饱满，不再困倦，可以集中注意力于白天的工作生活，则证明夜间脑部与身体都已经得到了充足的休息，前一夜的睡眠时间可以满足自身需要。如果醒来后感到头部疼痛、眼睛酸涩、精力不足，说明没有休息好。如果想来后感到头昏脑涨，虽然不困但是没有干劲，说明睡得太多了，可以适当早起。

40一50岁的人晚上到底要睡多少个小时合适？

40岁到50岁的人，晚上要是睡眠质量很好的话，有六个小时就够，有的人睡八个小时，十个小时，要是睡眠质量不好，老是醒来醒去，总是睡不踏实，这样可能因他的身体状况有原因吧！要是这种情况，一定去看一下医生，调理一下，这样睡得更香，精神一定会更好一些

因人而异啊，有人睡四个小时就可以保持充足精力了，比如夫人，有人则需要更长时间的睡眠，比如九到十个小时，建议自己先观察一下自己，再根据自身情况来调整，正常应该6-8小时足够了。

40-50的成年人需要保持睡眠六到七个小时就可以。

最少8小时。

正常来说，30岁左右的成年人的睡眠时间是多少小时？

正常来说成年年的睡眠时间在八到九个小时就可以了，一班成年人生活的压力都有睡眠质量不好的可能，的有失眠的，睡不着觉可能就是神经衰弱，减轻压力放松心情就好了，无需吃。

8小时，不过现在年轻人有几个是睡够8小时的？晚上12点了还不谁，第二天早上7:30就得上班了，没几个是正常睡眠的

成年人的睡眠时间八个小时就行。

30岁的人每天睡眠时间是多少

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

扩展资料：

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建议，晚间睡眠质量不好的老人，养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

参考资料来源：网—每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右

一个人的睡眠时间是多少？

眠量： 一般7-9小时

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

睡眠时间：晚10点至晨6点

人类睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

人的睡眠时间一般在七到九个小时，晚上十点钟睡，早上六七点起床比较好，这样能保证充足的睡眠，第二天的精神状态比较饱满，一般在十点多睡以后，晚上两到三点处于深睡眠期，慢慢的可能进入深浅交替，这样是不断的机体修复，第二天精神也比较好，但是针对好多病人，一来就讲睡眠入睡困难，或者说夜间易醒，或者醒来以后就睡不着觉，针对临床的病，让病人，可以，随着性别、年龄，还有不同的其他因素来选定，合适的睡眠时间，针对小朋友，让他睡眠一定要保证充足，第二像青壮年，部位病人能保持在七到八个小时。

人的睡眠时间是几点到几点，多久为宜？

人的睡眠时间是几点到几点？