中年人吃什么补钙 中年人吃什么补钙好最快

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1、中老年人群应该多吃奶制品，例如牛奶、奶酪等，奶制品中的钙元素很丰富，而且吸收率也很高。

2、例如每100克的牛奶中，钙含量就高达104毫克，相当于300多克的大豆中的钙含量。

3、除此之外，奶制品中还还有丰富的维生素和矿物质，是的补钙食物。

4、因为维生素D可以帮助钙的吸收，因此含有VD的钙片都可作补钙服用。

5、调查结果显示，人每日从食补中摄入的钙的含量仅为389毫克，营养学会量大约相约400多毫克，所以，要尽量选钙含量高的钙产品，如碳酸钙D3片，能提供600毫克元素。

6、，这里一片就能提供这么多。

7、中年人吃什么钙片好，人到中年，补钙就显得非常迫切和急需。

8、而中年人吃什么钙片好？什么钙片对于中年人来说是最合适的？目前市场上的各种钙片也足够令人眼花缭乱，也不乏很多滥竽充数之辈。

9、给大家分享下选择钙片的标准，中年人吃什么钙片好。

10、钙片选择标准选含钙量高的补钙产品一般而言，钙制剂标注钙含量有两种方式：一种是含钙化合物的量，另一种是含有钙元素的量。

11、后者才是真正摄入的钙量。

12、因此在选择钙片时不能只看说明书上的剂量，而应当了解其含有钙元素的量。

13、选溶解度好的补钙产品口服摄入的钙是以钙离子的形式在肠道被吸收，因此钙制剂如果溶解度高就可能被吸收得更完全。

14、吸收率高的补钙产品钙含量高、溶解度高的钙制剂未必吸收率就高。

15、儿童补钙其吸收率就高，老年人的钙吸收率相对较低。

16、有些人胃肠功能不正常（例如总是有腹泻），就比胃肠功能正常时钙吸收低。

17、因此评价钙制剂的吸收情况应从多方面综合考虑。

18、选择补钙产品性价比高的补钙是一种长期行为，而价格高的产品补钙的效果并不一定比价格低的产品好多少，因此选择钙制剂应注意比较其性能价格比。

19、选择安全性好的产品大家除了必须选用符合或卫生标准的产品外，还应当了解其副作用对人体的影响程度。

20、个别产品虽然含有钙质很多，但碱性较大，容易胃，有的老年人胃功能下降，胃酸分泌减少，就不适合服用。

21、有的产品含有较多的钠、钾、糖类和防腐剂，不适合患糖尿病或高血压、肾病的人长期服用。

22、高血压者低盐饮食最有效，可参考低钠饮食动脑筋，高血压病具有遗传性高血压易患因素，故高血压的家族要养成清淡饮食的习惯。

23、因要长期坚持低盐饮食，故要摄取营养平衡的食物，对高血压，蛋白质等不足会导致脑动脉硬化而引起脑卒中，另外动 物性脂摄取多时会导致冠状动脉硬化症而引起心肌梗塞，应摄取钙、钾、等及含氨基酸和植物纤维多的食物。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。