标题：绝境求生食谱：饥荒下的饮食生存指南

在紧急情况下，食物可能成为稀缺资源。为了在这场生存斗争中不被饥饿击败，拥有一个 "饥荒食谱大全" 至关重要。本指南提供了各种简单易行、营养丰富的食谱，旨在在缺乏传统食物来源时维持生命。

1. 野菜沙拉

蒲公英叶：含有丰富的维生素 A、C 和 K 荨麻：富含蛋白质和铁车前草：提供水分和纤维

2. 虫子粥

蟋蟀：富含蛋白质和必需脂肪酸蛆虫：提供钙和蛋白质甲虫：可作为维生素和矿物质的来源

3. 野果罐头

蓝莓：富含抗氧化剂赤杨莓：含有丰富的维生素 C 接骨木果：具有抗炎和抗病毒特性

4. 草本茶

薄荷：具有舒缓和提神作用蒲公英根：有助于消化和排毒荨麻：富含营养物质和抗氧化剂

5. 陷阱猎物

兔子：提供瘦蛋白和脂肪松鼠：富含蛋白质和维生素 B12 鹿：提供丰富的肉质和营养

6. 昆虫饼干

烘烤过的蟋蟀：提供质地和蛋白质研磨成粉的蛆虫：提供蛋白质和钙坚果或种子：提供健康脂肪和营养物质

7. 苔藓汤

苔藓：富含纤维和抗氧化剂蘑菇：提供蛋白质和矿物质野葱：具有抗菌和抗炎特性