一星期瘦10斤减肥食谱 一星期减肥法减掉10斤

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1、减肥食谱一周瘦10斤的方法如下：，一定要配合运动，保持生活习惯，我在运动的时候网上买了一些神芮减肥胶囊，减下去10来斤你也可以试一试减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱一日三餐？可以选一下脱脂酸奶、无糖果酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜及新鲜水果等选这种如果想减的更多，可以运动配合一些~神芮~胶囊，一日三餐 中，下半天进食对体重的影响要比上半天大。

2、比如，早上吃2 000 卡热量的食物并不影响人的体重，而晚上则会增加体重，这是因为 人体胰岛素值到傍晚达到限度，容易致使脂肪大量沉积。

3、所 以，为防肥胖，晚餐不宜吃得过饱过好。

4、有关专家的建议是：晚餐 不能超过一天食量的30%,而早餐则至少应到35%。

5、（3）源头上减肥，多靶点保健医学界形成共识，肥胖是慢性代谢病。

6、评价减肥效果，应 以“代谢合适度”为准则。

7、减肥不仅仅是减体重，更重要的是要解 决由于肥胖而引起的一系列代谢异常，包括高脂血症、脂肪肝、高 血压、高胰岛素血症等等。

8、国内医学界提出的新观点是：“源头上减肥，多靶点保健”。

9、① 对外源性摄入的脂肪，通过抑制胰脂肪酶活性和分泌，来抑 制人体对脂肪的分解、消化和吸收；② 对积存在体内的脂肪，应使脂肪细胞缩小，脂肪数量减少,从根本上防止反弹；③ 对未被人体吸收的脂肪、代谢废物和毒素，通过增强肠蠕 动，使之加速排出体外，达到全面调整脂肪代谢平衡；④ 调节代谢,促进人体代谢平衡。

10、（4）消除脑疲劳说到减肥，稍有文化知识的人都会知道，其措施无非就是节食 和运动而已。

11、“节食”，是为了减少能量摄入，使肥胖失去赖以存在 的“物质基础气运动锻炼，则是为了更加快捷、更加有效地消耗多 余能量，燃烧体内脂肪。

12、如此双管齐下，的确可使减肥初见成效。

13、 但令人遗憾的是，这种减肥效果往往不易巩固。

14、一是难于长期坚 持，二是容易出现身体不适，如免疫力下降、易感冒等。

15、然而，最令 人恼火，也最危险的却是，往往会不自觉地走向节食的反面——恢 复为“过食”，结果自然是比减肥前胖得更加有声有色。

16、为什么会 出现这种情况？日本医学专家提出了新论点。

17、他们认为，肥胖不 只是能量收支的不平衡（即过食和少运动），还与个体受到外在环 境作用、改变自身行为有关。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。