芝士片的营养价值和功效

芝士片是一种方便且用途广泛的乳制品，不仅美味，而且还富含多种营养物质。了解芝士片的营养价值和功效，有助于我们在日常饮食中充分利用它的益处。

芝士片的营养价值和功效

营养价值

每片芝士片（约 1 盎司）含有以下营养物质：

蛋白质：7 克，是构建和修复身体组织的必需营养素。 钙：200 毫克，有助于强健骨骼和牙齿。 脂肪：6 克，主要是饱和脂肪，但也有少量的单不饱和和多不饱和脂肪。 钠：180 毫克，有助于调节体液平衡。 维生素 A：15% 日推荐摄入量，对于视力、免疫力和细胞生长至关重要。 维生素 B12：25% 日推荐摄入量，对于神经功能和红细胞生成至关重要。

功效

除了其营养价值外，芝士片还具有以下功效：

便利性：芝士片易于储存和食用，是忙碌人士的理想零食或快速餐点选择。 钙来源：芝士片是钙的极佳来源，有助于维持骨骼健康和预防骨质疏松症。 蛋白质摄入：芝士片提供大量的蛋白质，有助于建立和修复肌肉组织，让你感到饱足。 牙齿健康：芝士片中的钙和磷有助于保护牙齿免受龋齿和牙龈疾病的侵害。 情绪调节：芝士片中含有酪氨酸，一种氨基酸，有助于产生多巴胺，一种与幸福和满足感有关的神经递质。

注意事项

虽然芝士片富含营养，但重要的是要注意它的高饱和脂肪和钠含量。过度摄入饱和脂肪会增加患心脏病的风险，而过多的钠会导致高血压。因此，应适量食用芝士片。

对于乳糖不耐受的人，选择无乳糖芝士片或其他乳制品替代品非常重要。

结论