摔跤训练抓你小鸟(摔跤训练抓你小鸟视频)

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1、摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏，而这些素质在自由式摔跤中缺一不可，现代摔跤的特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好的全面素质和较高水平的连接技术动作，才能在比赛中取得好成绩。

2、二、：摔跤训练三、前言：近年来，我国自由式摔跤技术水平不断提高，在重大的比赛中我国选手得了一些较好的成绩。

3、但是，同先进水平的相比还有较大的距，其原因是多方面的，但主要距是技术上，特别是技术方面，“技术单调、动作不连贯”、“方法不完整、控制不严，站立接跪的使用方法不好”等问题自从摔联提出的“快速主动，勇猛顽强、全面连贯”，是现代摔跤的发展方面。

4、其中是“全面连贯”则是技术发展的趋势，是技术训练工作的重要原则，我国恰恰在这方面存在较大的距。

5、因此我国自由式摔跤技术的连贯性问题进行严格训练，争取和先进水平缩小距，甚至超过他们，为摔跤事业打下良好基础。

6、四、讲究方法：（一）训练经验总结（二）资料阅读（三）综合归纳五、结果与分析：（一）连贯技术的形式连接使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作就是连贯技术，以下几种形式。

7、1、站立方法得分按跪撑方法也得分或胜利，在两个人对抗中进攻者抱握有利把位，突然使用方法把对方摔倒得分：紧接有进入跪撑再连续使用动作得分直将对方控制在桥上到双肩着地。

8、2、一个站立方法未得分——按另一个站立方法得分，如站立时进攻者先控制对方的胳臂使用后倒背，对方反抗时，突然换把做抱腿动作得分。

9、3、跪撑时进攻未得分，接着使用另一个动作得分。

10、如在跪撑中止方运动员先做拉臂翻未得分，对方反抗时突然骑缠前冲得分。

11、4、站立方法得分后跪撑方法也得分，如站立时进进攻者抱腿转移得分，紧接着做抱腰滚桥得分。

12、以上四种情况是连贯技术的基本形式。

13、（二）形成连贯技术的两个基本要求1、连贯投术建立在基本技术正确，全面熟练的基础上。

14、自由式摔跤的基本技术是多种多样的，包括站立转移和跪撑，单个的动作形式较多，运动员至少熟练掌握10—15个以上动作，再以这些方法为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其它动作，进行连接。

15、单个动作正确指的是“时机，握抱把位，支撑点，着力点，用力方向结束时的姿势是否正确”，只有这些五一节解决好了，才能发挥单个技术的效力，从而提高连贯技术的效力。

16、例如：抱腿转移动作得分，直到桥上控制对手的整个过程中，首先抱腿动作要正确，。

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