如何坐月子才不落下病_顺产多久就不怕吹风了

如何正确坐月子,不落下月子病

坐月子有助于产后帮助女性恢复身体，想要做一个好的月子，可以从正确饮食方式、正确生活方式、充分安静的休息等方面入手，做到之后有助于身体恢复健康，若是女性做月子期间不注意饮食，不多多休息，就做不好月子，就不利于身体恢复健康。

如何坐月子才不落下病_顺产多久就不怕吹风了

如何坐月子才不落下病_顺产多久就不怕吹风了

产后恢复身体的那段时间被称之为坐月子，坐月子时间为产的30-40天内，此时为了身体恢复要注意生活方式、饮食方式、休养方式。很多女性想要知道怎么样子属于正确坐月子，下面给大家普及常识怎样正确坐月子?三大要领要掌握。

一、正确饮食方式

正确坐月子要掌握正确饮食方式，日常饮食应以精、杂、稀、软的饮食为主要原则，精的意思就是食物量上不宜过多，杂的意思就是食物品种上应该多样化，稀的意思就是要吃水分多些的食物，注意多吃一些流质食物，软的意思就是食物应该以细软为主。

二、正确生活方式

1、有舒适生活环境，室温是维持在25-28摄氏度，同时需要注意的就是产妇忌吹风，吹风可能会引起月子病。

2、不要碰冷水、不多抱小孩、不要给小孩洗澡，这个三不原则要掌握，当然自己洗浴要掌握正确姿势，若是姿势不当容易引起产后腰酸背疼、手脚酸麻等问题。

3、保持愉悦的心情非常重要，切记不要伤心流泪、不要长时间上网、看电视书报，要不然容易患病青光眼、白内障。

三、充分安静的休息

正确坐月子当然还应该注意多休息，每天休息时间应该在8-10个小时，应该有专人帮着自己照顾孩子，照顾自己的生活起居，这样有助于身体恢复健康，期间还需要注意的就是避免进行，至少应该在42天以后。

月子病对于女性来说是很难治愈的，月子病主要是由于产后坐月子的时候没有注意身体而落下的疾病。所以女性在病症出现的初期就要及早的去医院检查，这样才能防患于未然。

1、孕妇产后一月内禁止过，否则可能伤及性命。为保险起见，百日后才可。

2、保持良好心情，不怒，不燥，心胸开阔，少思少想。

3、孕妇坐月子期间不可过多活动，也不可久站，久坐，以免劳累过度留下病根。

4、妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生，凉，辣之物；除粮食以外的食物不可一次吃的过多，更不可因担心肥胖而节食。

5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋，短袖衣服，短裙，春秋冬季出门要戴帽子；出汗后一定要在室内等凉干后再出门；不能用凉水洗脸，洗手，洗脚，洗澡（包括夏天）。

出月子饮食要注意：

女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。

2、女性在哺乳期不要食用含有的食物，具有神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心造成损害，还会引起消化不良。

3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。

女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。

女人坐月子需要怎么做才能不得月子病？

一定要多吃一些新的蔬菜和水果，而且也要注意自己的作息规律，千万不要熬夜，也要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉和鹅肉，但我觉得最重要的一点是，千万不要让自己着凉，一定要多穿一些衣服，不要让自己感冒了。

不可以太劳累，一定要注意休息，要注意自己的饮食，不要吃太油腻的食物，可以喝牛奶，也可以吃鸡蛋。

需要合理的给身体补充饮食，并且要注意身体各方面的情况，不可以受凉，要学会保护自己，这样才可以避免落下病根。

宝妈坐月子要记住这10条，不留病根不落毛病，身体恢复快

文丨妈三头六臂

说起来女人坐月子这个话题，很多宝妈都颇有心得。原本以为生孩子坐月子是很自然的事情，但是没想到真正生完孩子之后，面对身体的虚弱还真有点不好过。

医学生，女人坐月子这段时间就是"产褥期"，也就是女人生产完的身体恢复期。一般来说坐月子的时间是42天，根据不同的体质，这个时间也会适当延长。

坐月子是女人恢复身体的关键时期，如果妈妈们没有恢复身体，月子没坐好，很有可能落下一些毛病，的时候会影响一辈子的 健康 ，所以坐月子马虎不得。

小莉本来身体就比较虚弱，她天生就体寒，加上后来保养不当，身体一直都不怎么好。生完孩子之后她总是觉得手脚冰凉，都六月的天了，她还穿得挺厚实的。

回想起来她在坐月子的时候就没坐好，有一次忍不住洗了头发，又忘记了关窗就睡着了。这下可好，她这身体寒凉的毛病就又加重了，平时连袜子都不敢脱。

从那之后小莉夏天也穿得不少，什么冰淇淋、冷饮，她连碰都不敢碰一下。到了生理期，小莉还会出现肚子疼、出虚汗的症状，让她觉得十分苦恼。

其实像小莉这样的宝妈并不少，她们或者缺乏经验，或者没有得到很好的照料，在坐月子的时候落下了毛病，之后再想要调理好就太难了，还会落下一些病根。

这里我们就来看看，当女人在坐月子的时候，要注意哪些问题。注意到下面这些问题，才能够坐好月子，以后不至于落下病根，体质不至于变。

首先就是保护好关节。宝妈产后身体会比较虚弱，尤其是顺产的妈妈，在生孩子的时候用尽全力，在生完孩子之后依然还会觉得四肢麻麻的，特别酸痛。

在坐月子的时候，宝妈一定要注意保护关节，不要让原本受伤的关节再次受力。避免经常抱孩子，是宝妈首先要注意的。平时给孩子喂奶，也可以用半躺式。

另外宝妈在月子期间，也要注意别让手腕着凉。这一点非常重要，如果着凉的话，以后就不好调理了。避免用凉水洗衣服，平时可以穿上长袖的衣服。

宝颈椎、腰椎也是需要格外注意的，产后要好好保护颈椎和腰椎。如果总是低头看手机、低头给孩子喂奶，那么颈椎会再次受到伤害。

腰椎问题就更了，有的宝妈在月子期间还弯腰干活，这就会给腰椎带来的伤害。有的宝妈落下腰肌劳损的毛病，就是因为月子里保养不当。

宝膝关节、脚腕也是个大问题，尤其是膝关节。有的宝妈在生完孩子好一段时间里都会觉得膝关节隐隐作痛，到了阴雨天气更是十分难受。

因此这里建议宝妈在月子里要穿长裤，更要穿袜子。宝妈如果觉得膝关节不适的话，可以买一些护膝产品，来专门保护膝盖。此外舒服的月子鞋也是必需品。

有的宝妈认为，月子里不能够洗澡、洗头，其实这是一种错误的认知。过去条件不好，才会在月子里避免洗头洗澡。现在条件好了，洗澡洗头后注意保暖即可。

宝妈们可以根据自己的身体情况，来选择洗头和洗澡的时间。注意调节好室温和水温，洗好之后要及时吹干头发。此外洗澡的时候要选择淋浴，避免坐浴。

宝妈产后的恢复也是非常重要的，不管是顺产还是剖腹产，宝妈都应该尽快下床活动，这样的话才更有利于产后的恶露排出，也更有利于宝恢复。

保持均衡的饮食，也是宝妈们要注意的。月子里的饮食，同样能够给宝身体带来不同的影响。不能大鱼大肉，也不能过于寡淡，要保持合理的营养膳食。

不少的宝妈都喜欢在月子里喝汤，在月子里喝汤当然是没有什么问题。但不正确的喝汤，就容易出现一些问题了。汤要适量喝、别太油腻，也不要只喝一种汤。

还要提醒宝妈注意的是，要用正确的方式来进行母乳喂养。对于孩子来说，母乳是的食物，也是的营养来源。

纯母乳喂养要到孩子6个月之后，6个月之后孩子就可以添加辅食了。不过这个时候母乳喂养还不能停止，一直要坚持到孩子两岁左右。

在进行母乳喂养的时候，宝妈要注意保证自身的营养摄入。只有妈妈吃得好吃得均衡，孩子才能够得到更好的营养。

，宝妈在坐月子时候的心情也是很重要的。如果宝心情不好，没有充足的睡眠，那么身体也不会特别好。

今日话题：

你在坐月子的时候，有总结出什么特别的经验吗？宝妈坐月子，必须要注意什么呢？

夏天坐月子怎么样才不会落下月子病？

什么是科学的坐月子，一般指女性产褥恢复期，通常需要6周，在这个期间去通过一个合理的膳食，适当的运动，科学喂养，清洁护理等等，按照这样的一个科学合理的方式去做，那么具体应该怎么做？来从衣食住行这四个方面来讲，首先个方面我月子应该怎么穿，宽松舒适就可以了，不需要说我一定要穿包脚跟，软底的那种鞋子，说我一定要去戴帽子包头。

第二个就是坐月子怎么吃，少吃多餐，均衡饮食，食物多样化，保证液体的摄入，这个液体就包括水、汤等等。至于母乳喂养要不要忌口，我想说除非你确定宝宝的某种食物过敏，确实出现一些过敏的情况，不然是不需要。

第三个方面，那么产妇住的房间是可以通风的，每天定时去开窗通风。行，可不可以出门，这个第四个方面是可以出门的，当然我们一定要看室外的一个温度，你比如说在南方很多产妇生后就会到外面去，那么还有后台很多朋友给我留言说能不能洗头、洗澡、刷牙，都是可以的。

我在产后的3天就洗头发了，然后7天就洗澡了，但是这里面洗澡建议不要超过5到10分钟。然后再一个就是建议你要去淋浴或擦浴就可以了，不要盆浴。在坐月子的期间，由于产后激素等等一些因素，妈心情可能变动会比较大，如果你的情绪变化特别大，像过山车一样，那么我建议及时就医。

女人坐月子需要怎么做才不得月子病？为什么呢？

在坐月子期间也是需要给身体里面多去补充一些营养的，而且必须要注意多穿衣服，不要吃比较凉的食物，因为这样才可以做好保暖，不会让自己以后生病。

坐月子期间，一定要注意保护身体，不可以随便乱吃东西，或者是随便活动，要保证健康的饮食习惯。因为这样才不会得月子病，不会落下病根，还不会产生副作用。

一定要保持合适的温度，同时也应该多喝热水，多吃些营养的食物，不要吃辛辣的食物，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，千万不要熬夜，保持充足的睡眠。因为这样对女性的恢复有很大的帮助。