【健康】吃什么能让骨头变大

吃什么能让骨头变大变粗

骨骼是组成脊椎的坚硬器官,功能是运动、支持和保护身体,制造红血球和白血球,以及储藏矿物质。在人的身体内起着非常重要的作用。因此想要骨骼健康就需要多给身体补充钙质。那吃什么对骨骼呢？

【健康】吃什么能让骨头变大

【健康】吃什么能让骨头变大

1.水果入菜，维生素C促进胶原质合成。

维生素C对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此专家建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果。多用维生素C丰富的水果入菜，与钙含量丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后，加片橙子或淋柠檬汁，别有一番香甜。

2.自制高钙醋。

碎蛋壳自制高钙醋，是营养师都认可的好方法。他们指出，把干净蛋壳碾碎浸入一小杯醋当中，待醋酸完全溶解蛋壳，这一小杯醋就富含1800毫克的钙质，可比照平时烹调用醋使用。

3.多用乳制品入菜或选择餐后甜点。

可让不爱大口喝牛奶或有乳糖不耐症的人获取钙质。专家建议用牛奶取代水做蒸蛋，再加些紫菜更好；添加脱脂奶的奶油白菜等菜肴更增风味。餐后甜品是补钙好时机，自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，营养又美味。

4.蛋白质搭配钙质增加吸收。

氨基酸能帮助肠道细胞吸收钙质，因此适度补充蛋白质可提高钙质吸收率。干贝芥蓝是很好的选择，两种食物本身都富含钙质，而干贝又有蛋白质，能助芥蓝菜所含植物性来源钙质的吸收，同样道理，烹调海藻类或绿叶蔬菜时，也建议加入肉类或蛋。

5.别忘了隐藏在意想不到地方的钙。

有些食物含钙量不低，却容易被忽略，例如炖煮排骨时的软骨，是直接补钙的好东西。蛤仔汤、清蒸牡蛎、烤蛤仔，别忘了连汤汁一块儿入肚，以增加钙质吸收。传统豆腐制造过程中为了使产品凝结成固体状，必须添加含钙物质，这也正是的钙质来源。

6.香菇晒后烹调，维生素D倍增。

香菇本身就是具有极高营养价值的菌类，具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素。而它也含麦角固醇，经曝晒后转化成维生素D,维生素D有助于钙质的吸收，因此烹调时建议先将香菇平铺晒太阳1-2小时。

不过除了日常的食物调整以外，如果还未能达到身体需要，您也可以采用营养素补充剂或强化食品等方式补充，这也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。

吃什么可以使变粗

您好：

很高兴为您解答

我你几个饮食疗法治疗便秘

(1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使软化的水分,从而达到治疗干燥的目的。

(2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素c,又能提供足够的食物残渣,肠壁,促使肠蠕动加快,

使粪便易于排出体外。

(3)必要时还可用些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量不足以形成对直肠粘膜的机械性,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。

(4)体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来,辣椒、浓茶、酒类等性食品不利于的通下,不宜食用。

希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。

吃什么能让手臂变粗壮变大

必须饮食和运动锻炼相互结合。饮食上平时可以吃些高蛋白质的食物，例如鸡胸，鸡蛋，牛肉，牛奶等。

运动参考下面方案：

俯卧撑：15个／组 做3组 每组中间休息1分钟。

哑铃曲臂弯举： 15个／组 每个胳膊做3组 每组中间休息1分钟

引体向上：8个／组 做3组 每组中间休息1分钟

仰卧起坐：20个／组 做3组 每组中间休息1分钟

双手持哑铃深蹲下再站起来： 15个／组 做3组 每组中间休息1分钟

吃什么食物可以增大

的长短粗细！,先天与基因有关！,后天和包茎，包皮长，泌尿系感染，饮食，，是否有过隐睾还有肥胖有关！,的长度其实是勃起后海绵体体外部分和的的长度！,所以，可以通过改变体外部分达到延长的效果！,的粗细,取决于血流！血流多就会粗点！所以，有些激素类物使变粗变大的原因就在于此！长时间服用这类物对身体有害！,所以，锻炼意义不大！因为，上是海绵体，不是肌肉！

都说木瓜加牛奶可以丰胸！但是你看哪个胸大的女的是吃那东西后胸变大的！胸大的要不就是天生的，要不就是做的！

所以呢，你只要保持身体健康就好！

朋友，其实大小又有什么关系。由于女性有舒张作用，无论大小都能达到。那么吃一些物使之变大又有什么益处，反倒会留下后遗症。到老了你才会发现年轻时吃的物所留下的后遗症是多么的多且难受

吃什么能让男人变大变粗

吃以下东西可以提高男性能力:

男人十大助"性"食品:

1.韭菜

2.狗肉

3.泥鳅

4.鱼类

5.蜂蜜

6.当归

7.人参

8.大葱

9.生蚝

10.巧克力